結果を出したければ環境を変える

自宅で自主トレが出来る人はごく少数派

世のほとんどの人が良い体になりたかったらトレーニングが有効だと認識していると思います。

週に二回で良いので自宅で腕立てや腹筋などのトレーニングをすれば、今よりは確実に良い体になることは誰でも分かっていると思います。

ただ、実際に自宅で定期的にトレーニングを実行できる人は稀です。

結果を出したければ環境を変える

ほとんどの人にとって【自宅】ってどういう場所ですか?

TVを観たりネットをしたりお風呂に入ったりベットで寝たり家族の団らんの空間ですよね。

要は寛げる場所です。

そんな寛ぐ場所でトレーニングの様な体を破壊する行為をしようとするのに無理があります。

ある成功法則で【成功したければ環境を変えろ】というのがあります。

自宅でトレーニングが出来ないのであれば、トレーニングをせざるを得ない環境に身を投じればいいんです。

周りの人が一生懸命トレーニングしている環境に強制的に参加するんです。

スポーツクラブやトレーニング場にです。

トレーニング初心者の人だと何から始めていいのか分からないと思いますので、しっかりとした指導者がいる運動施設に行くのがベストな選択だと思います。

体験トレーニングを受けてみる

たいていどこの運動施設でも【体験トレーニング】というものを実施していると思いますので片っ端から参加してみるのがいいでしょう。

初心者の良いところは【真っ白】な所です。

最初に運動を教わる指導者によって今後のフィットネスライフが白くもなるし黒くもなります。

自分の目でその指導者が本物なのかどうかを見極める必要があります。

体験トレーニングの席で、今後のプランや方向性をしっかりと納得のいく説明で示せているのか?

運動指導者との相性が最も大切なことですので、それを見極めるのには【体験トレーニング】を色々な施設で受けて選択してみるのが良い方法だと思います。

一つの施設でビビビッときたから決めた!というのもアリかもしれませんが、複数の施設で体験トレーニングを受けてみて一番良いと思うところに決めるのが良いかと思います。

結果を出す秘訣

パーソナルトレーナーとは?

僕がパーソナルトレーナーの役割を例えるのによく使うのが、【山登り】に置き換えることです。

 

お客様の目標を【山の頂上】

目標(頂上)にたどり着くまでの方法を【ルート選び】

パーソナルトレーナーを【ガイド】

として例えることが多いです。

 

で、【頂上】までの【ルート選び】をするのがパーソナルトレーナー【ガイド】の役割になるのですが、実際に自分の足を使って頂上まで登るのはお客様自身です。

パーソナルトレーナーはお客様の体力レベルやコンディションを考慮して、【安全で最速のルート】を【ガイド】するのが主な役割だと考えています。

 

いろいろ手を出すと迷います

で、【頂上】までの【ルート】はいくつもあるんです。

トレーナーによってはここは『右に行こう』という人もいるし『いや左に行こう』って言う人もいます。

 

パーソナルトレーナーの経験値やレベルによって違う【ルート】になるのは当たり前です。

 

情報過多の時代ですから目を雑誌やテレビにまで向けるとそれこそ色々な意見があるわけです。

 

あるお客様の事例

当店に入会してから2ヶ月ぐらいは色々なことに手を出していたお客様がいました。

〇〇医師が開発した〇〇に効く食事法とか。

それを本人は試したい様子

『どう思いますか?』と聞いてきたんです。

 

聞くと内容的に悪くないので『いいんじゃないですか』とお答えしたら実際に試してました。

一通り試してみたけど本人の納得がいく結果が出なかったのか、顔は沈んでいました。

これ以外にも情報は果てしなくありますから色々目移りして決められず迷っているのが目に見えて分かりました。

 

 

『いろいろ手を出すと迷いますよ』

『同じトレーナーという職種でもトレーナによっては頂上(目標)までのルートをAトレーナーは右がいい、Bトレーナーはいや左のほうがいいって言うんです』

『自分が信じる方法を一つに絞ってやった方が頂上まで早く着きますよ』

ということをお話しさせていただきましたが、その話を聞いた瞬間に顔が変わったのがハッキリとわかりました。

迷いがなくなってパッと顔が明るくなったのが分かりました。

 

で、どうなったかというと・・・

僕の言うことを今までも聞いていたんですが、どこか表面だけのような感じだったんです。

 

それが雑談レベルの話まで完全に守って生活に取り入れて習慣化させちゃったんです。

結果みるみるカラダが変わっていきました。

 

頂上まで自分の足で歩いていく

昔、スポーツクラブにトレーナーとして行っていた時にある会員さん(僕のクライアントではないです)が、

『俺のこと(すごい体に)変えてみろよ。できるのか?』と言ってきた人がいまして。

 

内心『バカか?できるわけないだろ』と思ったことがありましたが。

 

トレーナーは【頂上】まで自動で運んでくれる【ロープウエイ】じゃないんです。

あくまで【ガイド】

 

【頂上】まで実際に歩くのはお客様自身なんです。

 

上記のような会員さんみたいに自分の足で歩く気のない人は、たとえどんなに優秀なトレーナーでも変えることは不可能です。

 

落とし穴の位置分かりますか?

【頂上】まで登るのに【安全で早くたどり着けるルート】って分からないと思うんです。専門的に勉強でもしていない限り。

 

どこに落とし穴が潜んでいるかとか?

落ちる前に『ここにこういう落とし穴があります』と前もって教えてくれるのもトレーナーの役目。

そういう痛い目とか回り道をせずに【安全かつ早いルート】を教えてくれるのがトレーナーです。

 

パーソナルトレーニングを受けている人は

パーソナルトレーナーにお金を払ってトレーニングをしている方は、トレーナーをいい意味で利用した方が良いです。

 

目標(頂上)まで歩いていると分かれ道が必ず出てきます。

どの【ルート】を進んだ方が良いのか?

パーソナルトレーナーに聞いてみればすぐに答えてくれます。

自分の勝手な判断で『こっちかな?』と行って遠回りしないようにしてください。

 

こんな初歩的なことを聞くのもなぁなどと思わないことです。

そんなのを気にするトレーナーはいないと思います。

 

ちなみに僕は同じ人に(どんな初歩的なことでも)同じことを400回は言う覚悟でいますので。

400回も言えば理解してくれますよね(笑)

 

早く効果を出すためには?

全員が同じように効果が出るわけではない

当店は必ず効果を出すことをお約束している訳ですが、効果の出かたに差があるのも事実です。

それを個人差として片ずけるのは簡単ですが、僕としては全員に変わって欲しい。

効果の出る人と出ない(変わらない)人の特徴というものが長年の指導で分かってきましたので書きたいと思います。

やはり同じやるなら早く結果が出る方が良いに決まってますから、これからトレーニングをする人にとって少しでも参考になれば幸いです。

効果の出る人の絶対条件

まず、効果の出る人の特徴。

これは『素直さ』を持っていること。これに尽きると思います。

専門家のアドバイスを素直に聞く人は効果が出るのが早いです。

運動経験とか体力のあるなしは関係ないです。

どちらかというと、過去に継続的に運動をしたことがない人の方が効果が早く出る傾向にあります。

運動経験がないからこの分野に関して真っ白なんでしょうね。こちらの言ったことを素直にやってくれますので効果が出るのが早い。

効果の出ない人はこんなことをしている

では、問題の効果が出ない人の特徴はというと。

これはこちらのアドバイスに勝手にアレンジを加えちゃうような人です。

一見すると創意工夫があるような感じで良さそうではありますけど、これはやってはいけません。

学生時代に運動部に所属してた人に多いです。

生半可に運動経験があるもんですからアレンジしちゃうんでしょう。

スポーツ動作とトレーニングは全くの別モノです

スポーツは如何に『効かせない』で『力を抜いて』『長時間動く』ようなことが重要になるわけですが、トレーニングは全く逆で如何に『効かせて』『力を抜かず』『(短時間で)出し切る』かが重要になります。

そんなこと学生の運動部が知っているわけありませんから、例えば、こちらが効かせるやり方を教えても最初はその通りにやっているのですが、そのうち勝手に回数をこなせるようなアレンジをしちゃうんです。

これをやられると毎回のセッションで修正作業に時間を取られますからいつまで経っても先に進めないわけです。

時間のムダなんです。

勿体ないです。

『ちょっと待った!』そのアレンジ要らないです

キツイことを言いますけど、良かれと思ってアレンジしているのでしょうが、運動部程度の経験者のアレンジなんかとっくの昔に先人がやっていて『効かない』し『効果が出ない』のは分かっているんです。

それを踏まえて専門家がアドバイスしているんですから、自分はこの分野では素人なんだと『素直さ』を持つのが早く結果が出るコツかと思います。

コツというよりは必須条件だと思います。

継続してきて運動することが習慣化したことが一番の財産

体が変わると心が変わります。

『運動ができない』

『体を動かすのが苦手』

『スポーツがきらい』

結構思い込みでそう思っているだけのパターンってことが多いような気がします。

2013年4月から1年半ほど当店のパーソナルトレーニングを受けていた方(関口智子さん)が良いことを言っていましたので、その一部をシェアしたいと思います。

関口さんを最初に見たときの印象は、失礼で申し訳ないですが『運動経験はあまりなさそうだな』『間違ったやり方でリバウンドを繰り返してきたのかな』というようなもの。

ただ、関口さんはいつもニコニコしていた。

運動方面に苦手意識があるのかもしれませんが、この笑顔があれば絶対に『変われる』と思いました。

この人のトレーニングに対する感覚は人間の成長曲線に例えると、まだ真っ白な状態=生まれてからハイハイするぐらいの段階なのかなと。

これで教え方をミスって『やっぱり運動きらい』なんてことになれば責任重大。

この人が変われなかったら僕のせいだと思った記憶があります。

下記が関口さんから送られてきたメールの一部を引用したものです。

ご本人の了解を得て掲載させていただいております。


さて、一年半トレーニングの指導をしていただきまして、ありがとうございました。

何もわからない私に指導するのは大変なことだったと思います。

体力、年齢てきなこともありましたし。

 

先生の親切でわかりやすい指導のおかげで、私は続けることができました。

いつも褒めて励ましていただきました。

毎日メールをいただいたことも、とても励みになりモチベーションを保つことができました。

食事の指導もとても細かく見ていただきました。

私の「どうでもいい話。」にも付き合っていただきました。

一つ一つのフォームを正しく教えていただいたおかげで、怪我することなく頑張れました。

私が「暑い」と言えば、エアコンを調節してくれました。

レッグプレスをするときは、扇風機を近くまで持ってきてくれました。

肉体だけでなく、精神面でもアドバイスをいただきました。

まだまだ…

 

2013613日から体重を計り始め、最終的には-29.4キロになりました。

食事は先生に教えていただいた通りを継続します。

 

格言もたくさん教えていただきました。

これから先、迷ったときにメールを読み返します。

 

最後のトレーニングでのバランスボール。

4点支持から膝立ちに移るときのことです。

横で何度も「いけるかな?!」「大丈夫、できます。」と言っていただきました。

弱腰になっていたとき、「いや、できますよ!」とやや強めに言っていただいた記憶があります。

この後、手を離すことができ、わずかですがキープできました。

このことですね! 

『できないかも?』とかいう気持ちで挑むとたいていは出来ません。

『できる!』と思い込むことで出来ますからね。 というのは。

このことは何度も言っていただいたことなのでわかっていたつもりでしたが、このときお腹に落ちました。

最後の最後に、一番大事なことをまさに身をもって体験できましたので、「伝説になる!」と勝手に思っています()

先生への感謝を書こうと思ったら、いつまでも尽きません。

この辺で失礼いたします。

継続してきて運動することが習慣化したことが一番の財産。

そして先生に出会えたことが私の財産です。


関口さんには1年半という期間のパーソナル指導でしたが、内容は非常に『濃かった』と思います。

現在(2016年2月)はやってないですが、当時の最長セッション90分で週2回やっていましたからね。

最初は30分コースで体を慣らしていくのですが、すぐに『60分でやりたい』との申し出があり、その後数回ですぐに90分になったと思います。

セッション自体もそうですが、文中にもでてくる『メール』も最大限有効に使ったと思います。

食べたものを写真で撮って送ってくるのですが、初期のころはこれは何キロカロリーと送り返していましたが、いつの間にか自分で食べたカロリーも分かるようになっていましたし。

『やっていることすべてのことを無駄にしない』という感じでどんどん成長されました。もしかしたらパーソナルトレーニングの単価が最も安くすんでいるのかもしれません。

ちなみに、現在はご自身でトレーニングを継続しており、迷ったときなどに僕が送ったメールを読み返しているそうです。

今回の掲載に関しての了解を得るためにご連絡させていただきましたが、快く了承していただいたことに感謝いたします。