トレーニング豆知識

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トレーニングと食事

引き締め、ダイエットなどボディメイク全般に言えることですが、『トレーニング』と『食事』がすべてです。 この二つが完璧なら理想のカラダを手に入れることができます。 どちらか一方が欠けたらなかなか理想には近づくことは出来ない […]

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何のためにトレーニングしてるの?

『トレーニングあるある』なんですが、目標を持って一生懸命トレーニングをしている人にブレーキをかけるようなことを言う人がいます。 自分のまわりには居ないなぁと言う人にも、(今は居なくても)いずれ出てきます。 どういうことを […]

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脚のトレーニング後に階段を降りられる?

脚のトレーニングをしたあとに階段降りられますか? 普段と同じように降りられるとしたら、かなり余力を残してトレーニングを終えたと判断していいと思います。 刺激が足りない。まだまだ出来たってことです。 逆に手すりを使って降り […]

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無駄な努力はしないートレーニングを効果的に②-

さて、三大原理のうち2つは前回ご説明しましたので最後の1つ『特異性の原理』です。 特異性の原理(とくいせい) これは、トレーニングの効果はトレーニングをした内容により、特異的に向上するという原理です。 はて? 何のこと? […]

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無駄な努力はしないートレーニングを効果的に①ー

さて、トレーニングをしていくうえで、押さえておいたほうが良い知識っていうのがありますのでそれを書いていきます。 トレーニングには原理・原則がありますので最初にそれについてご説明いたします。 ご説明するのですが、この原理・ […]

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シューズの重要性

トレーニングをするときに履くシューズに気を遣っていますか? 履ければ何でも一緒ってことでバーゲン品の安物シューズにしていませんか? バーゲン品のシューズをバカにするわけではありませんが、僕の経験上では2~3,000円のシ […]

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トレーニング後は吸収が良い?

『トレーニング後は吸収がよくなっているから2時間は食事を摂らない。』 さて、この考えは正解なのでしょうか? 答えは、不正解。 根本的に勘違いしている人がいますね。 素人だけでなくトレーナーでもいるから驚くのですが。 まず […]

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脂肪1キロ燃焼

脂肪1キロ燃焼するのに必要なカロリーは何キロカロリーだと思いますか? 7,000とか7,200キロカロリーって言われてます。 さて、口から摂取する(食べた)時、脂肪は1グラム9キロカロリーとなってます。 食べる時は9キロ […]

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筋肉痛の出やすい動き

トレーニングをして翌日とか翌々日にくる筋肉の痛み…筋肉痛。 筋肉痛になる時とならない時ってありますよね。 筋肉痛になりやすい動きって言うのがあります。 『筋肉に力を入れながら伸ばされる』ような時です。 エキセントリック収 […]

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パワーの出ない原因は?

加圧トレーニング中にお客様から 『今日は重く感じるのですがなんでですか?』と質問され… ベルトの圧も変えてないしウエイトも同じ重さ。 そうすると考えられることは睡眠不足かな? しかし、 『いつも通り寝れた』とのこと。 と […]

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