7月8月は筋トレ強化月間
steeler先月の記事でスキーのオフトレについて述べました。
スキーのオフトレ
オフトレ4選 現在、僕の最大の趣味であるスキー。 当然のことながら冬のシーズン外ではスキーは出来ません。 ・・・が、冬のスキーシーズン以外でもスキーの腕前をレベル…
高崎のパーソナルトレーニングジムＣｏｒｅ＋【コアプラス】 
5~11月がオフトレ期間になります。
やることは【筋トレ】【インラインスケート】【トランポリン】【エアマットでジャンプ】の4つ。
それぞれ強化できるポイントが違いますので、天候などを考慮してやる事を決めます。
【エアマットでジャンプ】がスキーとの関連が高いので、やればやるほどスキーが上達する可能性が高いですが、欠点が一つ・・・外でやる運動になるので外気温の影響をもろに受けます。
6月末に行った時に暑くて（33℃ぐらい）倒れそうになったので7月8月に外は無理と判断しました。
今の夏は暑さのレベルが昔と違いますからね。
夏場に外でスポーツをやるとか無理ゲーです。
7月8月はエアコンが利いてる快適空間で筋トレをするのが一番かと。
ということで、7月8月は筋トレ強化月間として体作りに励んでました。
やらないことを決めると、ごく自然にやるべき事に意識を集中できますね。
おかげで筋力がケガをする前と比較してもほぼ遜色ないレベルまで戻りました。
【閲覧注意】上腕二頭筋腱を断裂
かなりレアケースの怪我をしました 書こうかどうするかで考えましたが、かなりレアケースの怪我をしましたので、この記事がどなたかの参考になるかもしれないと思ったので…
予定では昨年中には戻せるかなと考えていたのですが、昨年はギックリ腰を3回やってしまい予定が遅れて、そうこうしているうちに2023-2024のスキーシーズンに入って筋トレ自体ほぼやらなくなってました。
数字で言うとケガ前の2022年はスクワット150kg、2023年では127.5kgまでしか戻せませんでした。
そこからスキーシーズンの約6ヶ月は脚トレはゼロでしたからね、今年の5月に本格的に筋トレを再開した時はスクワット20kgからのスタートでした。
試しに40㎏でやったら太ももの前側が攣りそうになってましたからね。
それが7月8月の筋トレ強化月間でスクワット145kgまで戻りました。
とりあえず2023年の自分は超えました（笑）
成長が感じられると嬉しい！
