合法的に「絶好調」を手に入れる。筋出力が劇的に変わる魔法の粉。

クレアチンは「別モノ」：怪我からの復帰とサプリメント

世の中には数多くのサプリメントがありますが、正直なところ効果が微妙で【気休め】程度のものも少なくありません。

錠剤だと有効成分を【炭水化物】で固めてますから、ただ炭水化物を摂っているだけなんじゃないか？と思っちゃったりします。

しかし、クレアチンだけは別モノです。

飲んで明確に体感できる、唯一のサプリメントと言っても過言ではありません。

どのくらいの効果かと言えば、トレーニングを継続しているとたまに訪れる【絶好調の日】というものがあります

『いつもの重量が、軽く感じる』

あの感覚が、毎回のトレーニングで感じられるレベルです。

どんなに鈍感な人でも、流石に気づくはずです。

これほどの効果がありながら合法、かつドーピング検査も問題なし。

副作用についても、各論文で懸念されるような報告は見当たりません。

昨今のインフレで価格は上がっていますが、それでも手が出せない金額ではありません。

なんならちょっと前が安すぎた感もあります。

まさに【とんでもない】サプリメントなのです。

パワー系、瞬発系、ボディビル系に関わる人なら、摂取しない手はありません。

ただ残念ながら【ダイエット目的】には適さないサプリメントかと思います。

一般的には筋肉に保水するので2kgぐらい体重が増えます。

私がクレアチン断ちしていた理由

そんな私ですが、昨年8月に足底腱膜を断裂して以来、クレアチン断ちをしていました。

怪我をしてからも上半身のトレーニングは継続していましたが、治癒を最優先に考えたとき、クレアチンを摂取するメリットよりもデメリット（水分貯留による体重増や、過度な出力による再発リスクなど）の方が大きいと判断したからです。

12月からはスキーシーズンに入り、筋トレは脚トレは無し、上半身をコンディション維持程度の軽めな内容に。

よってクレアチンを必要とするほどの負荷は扱っていませんでした。

脚トレ再開：60kgの壁

4月にシーズンアウトし、脚トレを本格的に再開しました。

スキーをしなくなったので、もう脚が疲労してもええんやで。

そこで『いつからクレアチンを再開するか？』問題（笑）

夏はすぐそこまで迫っているんですよ。

人は見た目が9割とか言いますし、夏は筋肉でしょ。

クレアチンの力が必要なんですよ。

・・・が、現在はまだ脚を慣らしている段階。

第一候補としては、スクワットが【100kgを超えてから】にしようと考えています。

脚トレも久しぶりですからね。

自力のみで100kgが挙がるのか？クレアチン効果ありで100kgかで気持ち的にも変わりますからね。

で、そのスクワットですが、20kgから始まり30kg40kg50kgまでは順調。

正直、トレーニングではあるのですが、【股関節のストレッチ】をしているような感覚です。

久しぶりの脚トレなのでこんな感じです。

決して追い込まない（笑）

現時点の私にはスクワット60kgが一つの壁になっています。

昨年9月にギプスが取れて足のリハビリを行う過程で、細くなった足のトレーニングも同時に自主的に行っていました。

で、11月にスクワット60kgを試してみたら足裏にピリッとする痛みが走りすぐに終了。

その後12月になんとか無事にスキーシーズンに入ったので脚トレ自体をやらなくなり約半年。

昨年11月にピリッと痛みが出た【60kg】に挑戦しました。

まあ当然痛みは出ません。

がしかし、『重い』

『重いぞ』

50kgまで無かった重さを急に感じました。

どうやら60kgが現時点での壁みたいです。

ちなみに、回数は適当に10～20回をボトム付近でちょこちょことやっています。

70kgに挑戦

前回の60kg挑戦から数日。

今日は70kgに挑戦してみようかと。

前回は60kgがだいぶ重く感じたのでどうなることかと思っていましたが、いざ担いでみると『あれ？軽いぞ。』

60kgよりも軽いことは絶対にないですが（笑）軽く感じる。

これなら全然よゆーだわ。

軽く3セットこなして終了のはずでしたが、当初やる予定のないメモリセット（重さに慣れるためのセット）で80kgを試してみました。

回数は1回でもいいから重さに慣れる目的で担いでみましたが、担ぎの段階で『軽い』

体感的には60kg70kg80kgが同じ重さに感じました。

あまりの軽さに2セットほどやっちゃいました。

次回も80kgでやってみて重さをどう感じるかですかね。

体感的に軽く感じても質量としての重さは絶対的に身体に掛かるわけです。

成人男性一人分の重さはありますからね。

それが身体に乗るわけですから、身体の弱い部分に乗ればすぐに傷めます。

昔はよく100kgで怪我をすることが多かったです。

筋トレも慣れてくれば100kgを舐めがちになります。

100kgは通過点・・・アップの重量になりますからね。

ただ絶対的な重量として100kgは重いんですよ。

アップだからと舐めた気持ちでやると怪我をするっていうね。

ま、こうやって痛い思いをして人は成長していくもんです（笑）

しばらく80kgで身体を慣らして90kg100kgには挑戦していく予定です。

それで100kg上げた後にクレアチンでブーストかける感じかな。

これで夏には間に合うはず。