トレーニングとアルコール
アルコールを摂ることで起こる体の変化 アルコールを摂取すると筋肉が分解されると言われています。 アルコールを摂ったとき、身体の中でどのようなことが起こるのかというと。 アルコールを摂るとテストステロンというホルモンの分泌 […]
ランナーのための障害予防 腸脛靭帯炎
走ると膝が痛くなる市民ランナーは要注意 いまは市民ランナーでも普通にフルマラソンに参加しちゃうような時代で、そんなランニングブームがまだまだ続いてますね。 フルマラソンを完走するにはそれなりに走り込む必要があるわけですが […]
何のためにトレーニングしてるの？
『トレーニングあるある』なんですが、目標を持って一生懸命トレーニングをしている人にブレーキをかけるようなことを言う人がいます。 自分のまわりには居ないなぁと言う人にも、（今は居なくても）いずれ出てきます。 どういうことを […]
脚のトレーニング後に階段を降りられる？
脚のトレーニングをしたあとに階段降りられますか？ 普段と同じように降りられるとしたら、かなり余力を残してトレーニングを終えたと判断していいと思います。 刺激が足りない。まだまだ出来たってことです。 逆に手すりを使って降り […]
トレーニング後は吸収が良い？
『トレーニング後は吸収がよくなっているから2時間は食事を摂らない。』 さて、この考えは正解なのでしょうか？ 答えは、不正解。 根本的に勘違いしている人がいますね。素人だけでなくトレーナーでもいるから驚くのですが。 まず、 […]
筋肉痛の出やすい動き
トレーニングをして翌日とか翌々日にくる筋肉の痛み…筋肉痛。 筋肉痛になる時とならない時ってありますよね。 筋肉痛になりやすい動きって言うのがあります。 『筋肉に力を入れながら伸ばされる』ような時です。エキセントリック収縮 […]
パワーの出ない原因は？
加圧トレーニング中にお客様から『今日は重く感じるのですがなんでですか？』と質問され… ベルトの圧も変えてないしウエイトも同じ重さ。 そうすると考えられることは睡眠不足かな？ しかし、『いつも通り寝れた』とのこと。 となる […]