トレーニング豆知識
40代50代のトレー二ーのために新着!!
40代以降のトレーニングで要らないこと 個人差はありますが40代以降になるとトレーニング後の回復に時間がかかるようになります。 『1日寝れば回復するよ』 という人は特殊な体質の持ち主かハードにトレーニングをした事がない人 […]
バランス力にも関係する体幹
ボトルネックを作らない インターネットの通信速度をあらわす単位で【bps】（ビーピーエス）というものがあります。 1秒間に送れるデータ量を表わす単位です。 bpsの1,000倍のデータ量だとKbps（キロビーピーエス）と […]
『環境を買う』という考え
オンラインでもトレーニング 昨年5月に新型コロナが5類に分類されるようになり1年近く経とうとしています。 さすがに現時点ではオンラインでのトレーニング指導をしていませんが、つい最近までオンラインでトレーニング指導をしてい […]
死ぬまで自分の足で歩くために
寝たきりになるラインがある 自分の足で歩くには自分の体重を支える筋力が最低でも必要ということです。 体重が80kgなら80kgを支えるだけの筋力が必要になります。 自分の体重を支えられなくなることで、自力で立てない、歩け […]
スポーツは気持ちが8割
小学校の運動会での思い出 地域にもよるかもしれませんが、僕が小学生の頃は運動会が１年に2回開催されてました。 【春の運動会】と【秋の大運動会】という感じです。 【春の運動会】は徒競走とリレーのみ。 【秋の大運動会】は徒競 […]
歩く、走るってどういうこと？
いわゆる徒歩とは？ 前回の記事で『40代50代のトレーニング』を書きましたけど、その中で【歩く】【走る】ことについての記述があったのですがその部分を少し補足というか深掘りしてみます。 ひと口に【歩く】といっても歩行速度は […]
40代50代のトレーニング
厳しい現実を知る 今から数十年前、 高校一年の時に体育の授業でバスケットボールをしたんです。 中学の時にバスケ部だったのでバスケ未経験の同級生が相手だと軽くやってても無双しちゃうわけなんですが（笑） まあそれは置いといて […]
そしてあなたはリバウンドをする【リバウンドしないためのコツ】
リバウントとは？ 自分の理想とする体型になるためにカラダ作りやダイエットをしているとします。 筋トレなり食事管理でだんだんと効果が出て引き締まったり体重が減ったりしてきます。 その後、何らかの理由で筋トレなり食事管理を止 […]