トレーニング豆知識
鏡の中の自分は「キメ顔」でした。写真で知った本当の姿新着!!
鏡の中の自分と、写真の中の自分 『あれ、私ってこんなに老けてたっけ……？』 先日、お客様からそんなお話を伺いました。 家族旅行で不意に撮られた一枚の写真。 そこに写っていたのは、鏡の前で無意識に作っている【いつもの自分】 […]
ゴールデンウィークの過ごし方―「休む」のも大切なトレーニングの一部です
GWの過ごし方「体」のメンテナンスは、最高のパフォーマンスへの近道 ゴールデンウィークに入りましたね。 長い人だと16連休ですかね。 さて、皆様いかがお過ごしでしょうか。 普段、仕事や家庭、そしてトレーニングにと忙しい日 […]
50代から始めるボディメイク。年齢を言い訳にしないための戦略
なぜ「自己流」が50代の最大の敵なのか？ 50代の方がボディメイクに失敗する最大の原因は、実は【努力不足】ではありません。 「若い頃の成功体験」をそのまま引きずっていることにあります。 「とりあえず毎日走る」「ハードに極 […]
筋トレへのモチベーションがゼロになった
今日は、多くの人が勘違いしている「筋トレとモチベーション」の真実についてお話しします。 筋トレは「歯磨き」であれ いきなりですが、皆さんに質問です。 「今日はやる気が出ないから、歯を磨くのやめようかな…」 なんて悩むこと […]
寒い季節にこそ始めよう！来年の夏を最高にするカラダ作りは「今」がベストタイミング
こんにちは！ あなたのカラダの可能性を引き出すコアプラスパーソナルトレーニングジムです。そろそろコートを羽織る季節になり、「トレーニングは春からでいいかな…」と、つい考えてしまってませんか？ ですが、実は来年の夏、理想の […]
食べ過ぎを筋トレでリセット？その考え、今すぐ捨ててください
「昨日の夜、ついつい食べ過ぎてしまった…。よし、今日の筋トレで消費しよう！」 そう考えた経験、ありませんか？ 食事で摂りすぎたカロリーを運動で帳消しにしようという考えです。 しかし、その考え方こそ、ムダな足踏みをしている […]
なぜ筋肉痛になる時とならない時があるの？効果的なトレーニングの秘密
筋肉痛の正体！筋肉痛になりやすいトレーニングとは？ トレーニングの翌日や翌々日にくる、あの筋肉の痛み…そう、筋肉痛。 「トレーニングしたのに筋肉痛が来なかった」 「いつもより筋肉痛がひどい」といった経験はトレーニーなら誰 […]
トレーニング効果を最大化するたった2つのコツ
「トレーニングしてるのに、なかなか効果が出ないな…」 そう感じている方は、もしかしたらトレーニングのやり方だけでなく、取り組み方に原因があるのかもしれません。 今回は、最小限の時間で最大限の効果を引き出すための、たった2 […]
怪我のリスク、本当に高いのはどっち？筋トレvsジョギング
筋トレって本当に危険？「ガラスの膝」を持つトレーナーが語る、運動の落とし穴 「筋トレって怪我しそうで怖い…」 そう思っていませんか？ たしかに、100kg超の重さを担いだり持ち上げる様子を見ると、危険で怪我のリスクが高い […]
『あの時、やっておけば…』を防ぐ！40代・50代が今すぐ始めるべき、未来のカラダ習慣
5年後、10年後を後悔しないために 40代以降ともなれば、身体の各機能は低下していきます。加齢による衰えは、自然の摂理ともいえます。悲しいけどこれが現実なのよね。 そう、私たちみんな、この現実にぶつかります。 徹夜が不可 […]