スキーの運動強度は意外と高い
久しぶりにスキーをしてきました。
別に競技スキーをしているわけではなくマイペースで滑るだけですが、スキーの運動強度は意外と高いです。
筋トレでスクワットをしても脚が攣ることは皆無ですが、スキーでは毎回ほぼ確実に脚が攣ります。
僕の場合だいたい4時間ぐらいが限度です。
METs(メッツ)から消費カロリーを計算してみます。
ちなみにMETs(メッツ)とは運動によるエネルギー消費量が、安静時(椅子に座っている時)の何倍にあたるかを示す値です。
スキーのMETs(メッツ)値は「7」になります。
安静時の7倍のエネルギー消費量があるということです。
計算式は「消費カロリー(kcal) = メッツ *×体重kg × 運動時間 × 1.05」
これに当てはめてみましょう。
7×77×4×1.05=2,264
2,264キロカロリーを消費したことになります。
フルマラソンが約2,000キロカロリーを消費しますからほぼ同じぐらいの消費カロリーということですね。
脚が攣るわけです。
広告