今週で年内のトレーニング納め

今年はカレンダーの関係で、
今週で年内のトレーニング納めをするお客様が多数いらっしゃいます。

毎年、年末年始の過ごし方について『何か気を付けることとかありますか？』と質問されます。

僕の考えでは、
普段から継続してトレーニングをしている人なら年末年始の休み中ぐらいは自由に飲み食いしても問題ないという考えです。
自主トレも不要だと思ってます。
日頃の疲れを癒すぐらいのんびり過ごすので良いのではないでしょうか。

これは、あくまでも普段からトレーニングをしている人限定ですからね。

どうしても年末年始は普段よりも飲んだり食べたりすることが増えますので体重が増えやすいです。

普段からトレーニングをしている人でもいつもより過食傾向の生活が続けば体重が増えます。

誰でも増えます。

ただし、増えた後が重要です。

普段からトレーニングをしている人は代謝が良い人が多いので、増えた体重が元の体重に戻るのも速いです。

目安は2～3日で元に戻ればOKだと思います。

1週間経っても増えた体重が元に戻らない人は代謝がかなり悪いので要注意です。

体重が戻らないと次の過食をした時に積み上がるように更に体重が増えます。

では代謝が悪い人はどうすればいいのか？

これは一朝一夕で良くなるものでもないのでジタバタしてもしょうがない。

とりあえず、トレーニングをせざるを得ない環境を作りましょう！

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