ダイエット
Happy Birthday新着!!
わたくし本日、誕生日でして歳を一つ重ねてしまいました。 ついに波平氏とタメになってしまいました。 ただし、設定では【永遠の28歳】という感じでやらせてもらってるので、歳はとらないのですがね（笑） 【若さを保つ】裏ワザとし […]
4月からのスタートを『出遅れない』ために、今すべきこと
春は「体を変える」絶好のチャンス、でも落とし穴も… よく『新年は何か新しいことをするのに良いタイミングだ。』ということを過去の記事に書いてます。 新年を迎えて新たな気持ちになるタイミングですので、目標などを立てるのには良 […]
食べ過ぎを筋トレでリセット？その考え、今すぐ捨ててください
「昨日の夜、ついつい食べ過ぎてしまった…。よし、今日の筋トレで消費しよう！」 そう考えた経験、ありませんか？ 食事で摂りすぎたカロリーを運動で帳消しにしようという考えです。 しかし、その考え方こそ、ムダな足踏みをしている […]
スキーって本当に「運動になるの？」
あなたの疑問、実はみんなのモヤモヤかも！ 冬が近づくと、テレビやSNSでスキーやスノーボードの映像を目にする機会が増えますよね。 「雪山を滑り降りるって気持ちよさそう！」と思う一方で、こんな疑問が頭をよぎったことはありま […]
筋トレを継続するコツ『○○を味方にしよう』
筋トレは継続することが難しい 筋トレで一番難しいことは『継続すること』です。 これが一番難しい。 どんなにハードなトレーニングでも、それを1回やったぐらいでは、体型に変化なんか1ｍｍも出ないです。 雨の日だろうが風が強い […]
行動が大事というけど行動って何？
そもそも行動とは 自己啓発書やハウツー本で『行動が大事』『行動しなくては結果は出ない』ということが書かれています。 ちなみに、【行動】を辞書で調べてみると下記のような説明となっています。 １ あることを目的とし […]
一番参考になった本「加圧トレーニング」編
専用のベルトを巻いて血流を制限してトレーニングする「加圧トレーニング」というものがあります。 トレーニングを行う上での特徴としては、 トレーニング効果は、 一般的なウエイトトレーニングとは重量設定や目標回数、インターバル […]
増えた体重が1週間で戻らない人は要注意
会食などで普段よりもたくさん食べた後って体重が増えますよね。 これは誰でもそうです。 この時期だと年末年始の過食とかでそうなる人が多いですかね。 で、増えた体重はこの後どうなるのか？ 先に答えを言うと・・・ 代謝の良い人 […]
体を変えたい人用に簡単に言うと
体を変えたいならトレーニングと食事を変えればいい。 で、トレーニングと食事は車の両輪みたいなものなので、片方だけ変えても効果を出し続けるのは難しいです。 簡単に言うと、 簡単な表を作りました（下図参照） メリット デメリ […]