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2016年4月4日 / 最終更新日時 : 2021年1月1日 steeler トレーニング豆知識

脚のトレーニング後に階段を降りられる?

脚のトレーニングをしたあとに階段降りられますか? 普段と同じように降りられるとしたら、かなり余力を残してトレーニングを終えたと判断していいと思います。 刺激が足りない。まだまだ出来たってことです。 逆に手すりを使って降り […]

2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識

無駄な努力はしないートレーニングを効果的に②-

さて、三大原理のうち2つは前回ご説明しましたので最後の1つ『特異性の原理』です。 特異性の原理(とくいせい) これは、トレーニングの効果はトレーニングをした内容により、特異的に向上するという原理です。 はて? 何のこと? […]

2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識

無駄な努力はしないートレーニングを効果的に①ー

さて、トレーニングをしていくうえで、押さえておいたほうが良い知識っていうのがありますのでそれを書いていきます。 トレーニングには原理・原則がありますので最初にそれについてご説明いたします。 ご説明するのですが、この原理・ […]

2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識

シューズの重要性

トレーニングをするときに履くシューズに気を遣っていますか? 履ければ何でも一緒ってことでバーゲン品の安物シューズにしていませんか? バーゲン品のシューズをバカにするわけではありませんが、僕の経験上では2~3,000円のシ […]

2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月17日 steeler トレーニング豆知識

トレーニング後は吸収が良い?

『トレーニング後は吸収がよくなっているから2時間は食事を摂らない。』 さて、この考えは正解なのでしょうか? 答えは、不正解。 根本的に勘違いしている人がいますね。 素人だけでなくトレーナーでもいるから驚くのですが。 まず […]

2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識

脂肪1キロ燃焼

脂肪1キロ燃焼するのに必要なカロリーは何キロカロリーだと思いますか? 7,000とか7,200キロカロリーって言われてます。 さて、口から摂取する(食べた)時、脂肪は1グラム9キロカロリーとなってます。 食べる時は9キロ […]

2016年2月27日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識

筋肉痛の出やすい動き

トレーニングをして翌日とか翌々日にくる筋肉の痛み…筋肉痛。 筋肉痛になる時とならない時ってありますよね。 筋肉痛になりやすい動きって言うのがあります。 『筋肉に力を入れながら伸ばされる』ような時です。 エキセントリック収 […]

2016年2月27日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識

パワーの出ない原因は?

加圧トレーニング中にお客様から 『今日は重く感じるのですがなんでですか?』と質問され… ベルトの圧も変えてないしウエイトも同じ重さ。 そうすると考えられることは睡眠不足かな? しかし、 『いつも通り寝れた』とのこと。 と […]

2016年2月12日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler お客様の声

継続してきて運動することが習慣化したことが一番の財産

体が変わると心が変わります。 『運動ができない』 『体を動かすのが苦手』 『スポーツがきらい』 結構思い込みでそう思っているだけのパターンってことが多いような気がします。 2013年4月から1年半ほど当店のパーソナルトレ […]

2016年2月8日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler 食事

○○中毒

昔5年ほどタバコを吸ってました。 禁煙して19年経ちます。 タバコを止めようと思って実際に吸うことを止めてみて分かったことは『禁断症状』があること。 食事の後とかタバコを吸いたくてしょうがない。 我慢するけどイライラする […]

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2021年2月28日 / 最終更新日時 : 2021年2月28日 steeler 雑談

スキーの運動強度は意外と高い

久しぶりにスキーをしてきました。 別に競技スキーをしているわけではなくマイペースで滑るだけですが、スキーの運動強度は意外と高いです。 筋トレでスクワットをしても脚が攣ることは皆無ですが、スキーでは毎回ほぼ確実に脚が攣りま […]

2021年1月6日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 steeler 雑談

仕事始め2021年

5日(火)から2021年の仕事が始まりました。 本日は休み期間中の過ごし方をヒヤリングしつつ休みボケした体を起こすように全身をまんべんなく動かすメニューをこなしてもらいました。 気持ちも新たにトレーニング出来たと思います […]

2021年1月1日 / 最終更新日時 : 2021年1月1日 steeler 雑談

2021年あけましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。           2021年がスタートを切りました。 新たな気持ちで新年を迎えていると思います。 & […]

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  • 【重要なお知らせ】当ブログに関して 2019年9月8日
    この記事を持ちましてアメブロでのブログの更新は終了いたします。今後はサイトの投稿の方で更新を続けます。 思えば […]
  • 久しぶりにボディボードをしてみた 2019年8月5日
    かつて毎週のように海に行っていましたけど、ここ数年はインドア派の生活を送っていました。 なんでかと言うと、ちょ […]
  • 祝!7周年 2019年6月1日
    おかげさまで本日でCore+パーソナルトレーニングジムは7周年を迎えることが出来ました。7年もやっていると色々 […]

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