2016年4月4日 / 最終更新日時 : 2021年1月1日 steeler トレーニング豆知識 脚のトレーニング後に階段を降りられる？ 脚のトレーニングをしたあとに階段降りられますか？ 普段と同じように降りられるとしたら、かなり余力を残してトレーニングを終えたと判断していいと思います。 刺激が足りない。まだまだ出来たってことです。 逆に手すりを使って降り […]
2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識 無駄な努力はしないートレーニングを効果的に②－ さて、三大原理のうち２つは前回ご説明しましたので最後の１つ『特異性の原理』です。 特異性の原理（とくいせい） これは、トレーニングの効果はトレーニングをした内容により、特異的に向上するという原理です。 はて？ 何のこと？ […]
2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識 無駄な努力はしないートレーニングを効果的に①ー さて、トレーニングをしていくうえで、押さえておいたほうが良い知識っていうのがありますのでそれを書いていきます。 トレーニングには原理・原則がありますので最初にそれについてご説明いたします。 ご説明するのですが、この原理・ […]
2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識 シューズの重要性 トレーニングをするときに履くシューズに気を遣っていますか？ 履ければ何でも一緒ってことでバーゲン品の安物シューズにしていませんか？ バーゲン品のシューズをバカにするわけではありませんが、僕の経験上では２～３，０００円のシ […]
2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月17日 steeler トレーニング豆知識 トレーニング後は吸収が良い？ 『トレーニング後は吸収がよくなっているから2時間は食事を摂らない。』 さて、この考えは正解なのでしょうか？ 答えは、不正解。 根本的に勘違いしている人がいますね。 素人だけでなくトレーナーでもいるから驚くのですが。 まず […]
2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識 脂肪１キロ燃焼 脂肪1キロ燃焼するのに必要なカロリーは何キロカロリーだと思いますか？ 7,000とか7,200キロカロリーって言われてます。 さて、口から摂取する(食べた)時、脂肪は1グラム9キロカロリーとなってます。 食べる時は9キロ […]
2016年2月27日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識 筋肉痛の出やすい動き トレーニングをして翌日とか翌々日にくる筋肉の痛み…筋肉痛。 筋肉痛になる時とならない時ってありますよね。 筋肉痛になりやすい動きって言うのがあります。 『筋肉に力を入れながら伸ばされる』ような時です。 エキセントリック収 […]
2016年2月27日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler トレーニング豆知識 パワーの出ない原因は？ 加圧トレーニング中にお客様から 『今日は重く感じるのですがなんでですか？』と質問され… ベルトの圧も変えてないしウエイトも同じ重さ。 そうすると考えられることは睡眠不足かな？ しかし、 『いつも通り寝れた』とのこと。 と […]
2016年2月12日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler お客様の声 継続してきて運動することが習慣化したことが一番の財産 体が変わると心が変わります。 『運動ができない』 『体を動かすのが苦手』 『スポーツがきらい』 結構思い込みでそう思っているだけのパターンってことが多いような気がします。 ２０１３年４月から１年半ほど当店のパーソナルトレ […]
2016年2月8日 / 最終更新日時 : 2016年12月16日 steeler 食事 ○○中毒 昔5年ほどタバコを吸ってました。 禁煙して19年経ちます。 タバコを止めようと思って実際に吸うことを止めてみて分かったことは『禁断症状』があること。 食事の後とかタバコを吸いたくてしょうがない。 我慢するけどイライラする […]
