トレーニング豆知識
スポーツの世界ではしばしば迷子になる
スポーツの世界にはびこるノイズ 『地区大会優勝を目標に！』 『全国大会で優勝する！』 そんな高い目標を掲げて、日々厳しい練習に励むアスリートは大勢います。 しかし、実際にタイトルを手にするのは、ほんの一握りの限られた者（ […]
スポーツを始めるより10倍早い？筋トレが体型改善の最短ルートである理由
人のスタイル（見た目）というのは、大きく分けて次の3つの要素で出来上がっています。 もし、このスタイル（見た目）を「最も簡単に、効果的に、そして安全に変える方法」があるとするなら・・・ それは間違いなく【筋トレ】です。 […]
私はお金を取れるレベルの歌声（？）
得意分野もあれば不得意分野もある。 人間とはそういうものです。 特に努力もなしに平均以上のことをやれれば得意分野ではないですか？ 逆にこれは逆立ちしてもモノにならない、ステップアップする努力の仕方も分からない事は不得意分 […]
ゲームの世界は人生の縮図だったりします
ゲームから学んだこと かつて一流ゲーマーだった過去があることを書いた記事があります。 ゲームをしない人からしたら『なんのこっちゃ？』とイメージも湧かないかと思いますが、ゲームの世界は人生の縮図だったりします。 結構、現実 […]
【筋トレあるある】周りの反応でわかるあなたの「筋トレ」レベル1〜4
「筋トレを始めてみたけれど、周りの反応がなんだか冷たい……」 「『何のためにやってるの？』と言われて、少しモチベーションが落ちてしまった」 そんな経験はありませんか？ 実は、筋トレを継続していくプロセスにおいて、周囲の言 […]
知っておきたい50代の肉体論。軽い気持ちでトレーニング習慣を途絶えさせてはいけない理由
50代以降の現実：一度手放した筋肉を取り戻すのが、なぜこれほどキツくなるのか ここ数年間、12月～4月までの期間は脚トレを一切おこなっていません。 この期間、やるのは上半身の筋トレを軽めにやるだけ。 スキーシーズン中に疲 […]
【前回の補足】「限界まで追い込まない」の真意と、あなたが持つべきドロドロとした欲望
前回の記事の補足です。 勘違いする人もいるかと思いましたので、大事なことなので書いておきます。 トレーニング理論は日々進化しています。 前回の記事にも書きましたが、【現場が最先端】だと思います。 ・・・が、ちょっと補足は […]
「限界まで追い込むな」アメリカスポーツ医学会が2026年に出した驚きの結論
2024年7月に【40代50代のトレーニーのために】というブログ記事を書きました。 自分自身の経験をもとに述べたもので、40代以降のトレーニング愛好者向けに安全に効果的なトレーニングが継続できるような内容の記事になります […]
合法的に「絶好調」を手に入れる。筋出力が劇的に変わる魔法の粉。
クレアチンは「別モノ」：怪我からの復帰とサプリメント 世の中には数多くのサプリメントがありますが、正直なところ効果が微妙で【気休め】程度のものも少なくありません。 錠剤だと有効成分を【炭水化物】で固めてますから、ただ炭水 […]
鏡の中の自分は「キメ顔」でした。写真で知った本当の姿
鏡の中の自分と、写真の中の自分 『あれ、私ってこんなに老けてたっけ……？』 先日、お客様からそんなお話を伺いました。 家族旅行で不意に撮られた一枚の写真。 そこに写っていたのは、鏡の前で無意識に作っている【いつもの自分】 […]